Transição Caminhada X Corrida

A transição da caminhada para a corrida deve acontecer gradativamente para que o corpo, o organismo vá aos poucos se ajustando e se adaptando as novas mudanças fisiológicas. Para isso, o melhor é intercalar a caminhada com alguns minutos de corrida. Essa caminhada deve ser numa proporção de intensidade moderada à alta e aos poucos aumentando o tempo da corrida e diminuindo o tempo da caminhada. Esse processo deve ser realizado em alguns semanas no mínimo de 4 para que se tenha uma boa adaptação.
Continua...


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